bakor.info

Какую опасность представляет бессонница для здоровья?

Опубликовано: 30.09.2018

видео Какую опасность представляет бессонница для здоровья?

КАК СТАТЬ УМНЕЕ #3 Развитие мышления

 

Всем известно, что после бессонной ночи возникают раздражительность, усталость и отсутствие концентрации внимания в течение дня. Чтобы избежать всего этого, надо как можно быстрее выяснить причину бессонницы и устранить ее. Она влияет на нервную систему человека, мешает способности функционировать, ухудшает качество жизни, снижается память. При продолжительной бессоннице могут развиться колебания настроения, а также галлюцинации.



Чтобы вылечиться от бессонницы и получить нормальный сон ночью придерживайтесь следующих правил:

• Для уменьшения времени бодрствования в кровати, отправляйтесь спать, как только почувствуете сонливость. Если сон не приходит в течение получаса, поднимайтесь и займитесь чем-нибудь   скучным, пока не почувствуете тяжесть в глазах. Например, слушать в темноте расслабляющую музыку.

ОПАСНОСТЬ ПЕРЕКИСИ. что лечит перекись водорода. Неумывакин профессор.

• Откажитесь от дневного сна. Вы почувствуете к моменту сна утомленность, что способствует скорейшему засыпанию. Если вам трудно обойтись без дневного сна, поспите, но не больше одного часа и не позднее 16 часов.


ШУМ В УШАХ (ТИННИТУC). КАК ЛЕЧИТЬ ШУМ В УШАХ? ПОЯСНЕНИЯ НЕВРОЛОГА.

• Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно. Вы себя почувствуете намного лучше.

• Часа за четыре до сна не занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения в дневное время и утром не помешают ночному сну. Перед сном хорошо почитать что-нибудь   успокаивающее, выпить теплое молоко.

• Перед сном нежелательно принимать кофеин, никотин, алкоголь. Это помешает вам заснуть, так как они являются стимуляторами.

• Не рекомендуется ложиться спать с пустым желудком. Перед сном можно съесть легкую закуску. Большое количество съеденного тоже мешает процессу засыпания.

• Прием горячей ванны перед сном хорошо расслабляет тело и помогает заснуть.

• В спальне должно быть тихо и комфортно.

Полноценный сон ночью способствует поддержанию здоровья нашего организма. Хорошо выспавшись ночью, наша кожа выглядит свежее, мы становимся внимательнее. Мы должны уделять достаточно времени для здорового сна. Иногда мы жертвуем временем сна ради работы, что в корне неправильно. Сон восстанавливает и поддерживает нас умственно и физически, усиливает иммунную систему, которая помогает нам бороться с инфекцией. Поэтому, чтобы иметь здоровый сон, необходимо быстро избавиться от бессонницы.

Чтение RSS

Новости

    Где купить рассеиватель для вспышки

    Я люблю работать с качественной техникой, именно поэтому мои фото всегда шикарны, у меня много высокооплачиваемых заказов! Часто покупаю для фотоаппарата всевозможные устройства, пробую, выбираю и

    Где купить чехол на айфон

    Просто обожаю свой телефон. А как можно его не любить, если он мне заменил всё - и навигатор, и камеру, и нетбук, и регистратор, и шагометр, и электронную книгу, и фоторамку. Это уже не говоря об смсках,

    Венские стулья
    Классические модели стульев были разработаны, а затем, изготовлены в середине XIX века Михаэлем Тонетом в Вене, откуда и получили свое название. Изделия отличались прочностью и легкостью, совершенством

    Календарь деревянный настольный
    Прежде всего, следует отдавать себе отчет, что применение дешевого и плохо обработанного материала может неизбежно сказаться на результатах всего строительства и принести немало проблем. В этом случае

    Дешевые роллы
    Как приготовить суши и роллы. Оригинальное сочетание риса и морепродуктов в традиционном блюде японской кухни, ставшее массово популярным еще в 80-х годах, появилось в XVII ст. И речь идет, конечно же,

    Роквул
    Rockwool – это минеральный утеплитель, который выполнен из наиболее качественных и современных материалов. Минвату для Rockwool производят из специализированных базальтовых волокон, которые добываются

    Роклайт технониколь
    Традиция празднования солнцеворота ведёт свою историю еще с языческих времен. В этот день древние чествовали Ярило, бога Солнца и просили у него защиты от бед и несчастий, здоровья, любви и хорошего

    Столица здоровья
    Фундаменты из винтовых свай пользуются неизменным успехом у строителей как жилых домов, так и различных производственных и административных зданий. Это объясняется надежностью и устойчивостью свай, а

    Операция геморроя
        Я слышала, что каждая третья роженица страдает геморроем. Почему так происходит?   Все дело в том, что во время беременности по мере увеличения плода увеличивается нагрузка на ткани

    Деревянные двери
    Последнее время все больше в моду входит натуральность и естественность, в том числе и в мебели, предметах интерьера. Наверняка не найдется такого человека, который бы отказался от деревянных дверей,

Популярное

rss