bakor.info

Какую опасность представляет бессонница для здоровья?

Опубликовано: 30.09.2018

видео Какую опасность представляет бессонница для здоровья?

КАК СТАТЬ УМНЕЕ #3 Развитие мышления

 

Всем известно, что после бессонной ночи возникают раздражительность, усталость и отсутствие концентрации внимания в течение дня. Чтобы избежать всего этого, надо как можно быстрее выяснить причину бессонницы и устранить ее. Она влияет на нервную систему человека, мешает способности функционировать, ухудшает качество жизни, снижается память. При продолжительной бессоннице могут развиться колебания настроения, а также галлюцинации.



Чтобы вылечиться от бессонницы и получить нормальный сон ночью придерживайтесь следующих правил:

• Для уменьшения времени бодрствования в кровати, отправляйтесь спать, как только почувствуете сонливость. Если сон не приходит в течение получаса, поднимайтесь и займитесь чем-нибудь   скучным, пока не почувствуете тяжесть в глазах. Например, слушать в темноте расслабляющую музыку.

ОПАСНОСТЬ ПЕРЕКИСИ. что лечит перекись водорода. Неумывакин профессор.

• Откажитесь от дневного сна. Вы почувствуете к моменту сна утомленность, что способствует скорейшему засыпанию. Если вам трудно обойтись без дневного сна, поспите, но не больше одного часа и не позднее 16 часов.


ШУМ В УШАХ (ТИННИТУC). КАК ЛЕЧИТЬ ШУМ В УШАХ? ПОЯСНЕНИЯ НЕВРОЛОГА.

• Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно. Вы себя почувствуете намного лучше.

• Часа за четыре до сна не занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения в дневное время и утром не помешают ночному сну. Перед сном хорошо почитать что-нибудь   успокаивающее, выпить теплое молоко.

• Перед сном нежелательно принимать кофеин, никотин, алкоголь. Это помешает вам заснуть, так как они являются стимуляторами.

• Не рекомендуется ложиться спать с пустым желудком. Перед сном можно съесть легкую закуску. Большое количество съеденного тоже мешает процессу засыпания.

• Прием горячей ванны перед сном хорошо расслабляет тело и помогает заснуть.

• В спальне должно быть тихо и комфортно.

Полноценный сон ночью способствует поддержанию здоровья нашего организма. Хорошо выспавшись ночью, наша кожа выглядит свежее, мы становимся внимательнее. Мы должны уделять достаточно времени для здорового сна. Иногда мы жертвуем временем сна ради работы, что в корне неправильно. Сон восстанавливает и поддерживает нас умственно и физически, усиливает иммунную систему, которая помогает нам бороться с инфекцией. Поэтому, чтобы иметь здоровый сон, необходимо быстро избавиться от бессонницы.

Чтение RSS

Новости

    Где купить рассеиватель для вспышки

    Я люблю работать с качественной техникой, именно поэтому мои фото всегда шикарны, у меня много высокооплачиваемых заказов! Часто покупаю для фотоаппарата всевозможные устройства, пробую, выбираю и

    Где купить чехол на айфон

    Просто обожаю свой телефон. А как можно его не любить, если он мне заменил всё - и навигатор, и камеру, и нетбук, и регистратор, и шагометр, и электронную книгу, и фоторамку. Это уже не говоря об смсках,

    Пиявки
    Сегодня медицина идет вперед семимильными шагами, расширяя знания и практическую базу с каждым днем. При этом отдельные методы терапии остаются неизменными на протяжении сотен лет. Одним из таких подходов

    Где пиявок
    Когда-то врачи назначали пиявки практически при любой болезни. Сегодня же гирудотерапия используется лишь в некоторых медицинских центрах. Неужели целительные свойства пиявок уже не те? Или, моно ли их

    Пластиковые окна
    Современные технологии остекления зданий с любым функциональным назначением предусматривают использование специальных профильных систем из алюминия или металлопластика. Для жилых помещений, безусловно,

    Деревянные двери
    Последнее время все больше в моду входит натуральность и естественность, в том числе и в мебели, предметах интерьера. Наверняка не найдется такого человека, который бы отказался от деревянных дверей,

    Виды наружных стеновых панелей
    Растет и ширится в наше время предложение разнообразных материалов на современном строительном рынке. Благодаря стремительному прогрессу практически во всех областях жизнедеятельности современного человека,

    Аренда гаража для СТО
    Жить без собственного средства передвижения все сложнее и у большинства появляется свой автомобиль, а, значит, требуется место для его стоянки и возможного мелкого ремонта. Построить гараж можно своими

    Маникюр
    Это замечательный салон в Краснодаре, в котором трудится целая дружная и профессиональная команда специалистов по маникюру, стилистов, массажистов, парикмахеров, косметологов. Они приходят каждый день

    Детская кроватка домик
    Для того чтобы организовать достаточный комфорт дома или на рабочем месте требуется разная мебель. Для тех, кто интереса рази или по необходимости имеет детей нужно подумать о том чтобы приобрести такое

Популярное

rss