bakor.info

Какую опасность представляет бессонница для здоровья?

Опубликовано: 30.09.2018

видео Какую опасность представляет бессонница для здоровья?

КАК СТАТЬ УМНЕЕ #3 Развитие мышления

 

Всем известно, что после бессонной ночи возникают раздражительность, усталость и отсутствие концентрации внимания в течение дня. Чтобы избежать всего этого, надо как можно быстрее выяснить причину бессонницы и устранить ее. Она влияет на нервную систему человека, мешает способности функционировать, ухудшает качество жизни, снижается память. При продолжительной бессоннице могут развиться колебания настроения, а также галлюцинации.



Чтобы вылечиться от бессонницы и получить нормальный сон ночью придерживайтесь следующих правил:

• Для уменьшения времени бодрствования в кровати, отправляйтесь спать, как только почувствуете сонливость. Если сон не приходит в течение получаса, поднимайтесь и займитесь чем-нибудь   скучным, пока не почувствуете тяжесть в глазах. Например, слушать в темноте расслабляющую музыку.

ОПАСНОСТЬ ПЕРЕКИСИ. что лечит перекись водорода. Неумывакин профессор.

• Откажитесь от дневного сна. Вы почувствуете к моменту сна утомленность, что способствует скорейшему засыпанию. Если вам трудно обойтись без дневного сна, поспите, но не больше одного часа и не позднее 16 часов.


ШУМ В УШАХ (ТИННИТУC). КАК ЛЕЧИТЬ ШУМ В УШАХ? ПОЯСНЕНИЯ НЕВРОЛОГА.

• Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно. Вы себя почувствуете намного лучше.

• Часа за четыре до сна не занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения в дневное время и утром не помешают ночному сну. Перед сном хорошо почитать что-нибудь   успокаивающее, выпить теплое молоко.

• Перед сном нежелательно принимать кофеин, никотин, алкоголь. Это помешает вам заснуть, так как они являются стимуляторами.

• Не рекомендуется ложиться спать с пустым желудком. Перед сном можно съесть легкую закуску. Большое количество съеденного тоже мешает процессу засыпания.

• Прием горячей ванны перед сном хорошо расслабляет тело и помогает заснуть.

• В спальне должно быть тихо и комфортно.

Полноценный сон ночью способствует поддержанию здоровья нашего организма. Хорошо выспавшись ночью, наша кожа выглядит свежее, мы становимся внимательнее. Мы должны уделять достаточно времени для здорового сна. Иногда мы жертвуем временем сна ради работы, что в корне неправильно. Сон восстанавливает и поддерживает нас умственно и физически, усиливает иммунную систему, которая помогает нам бороться с инфекцией. Поэтому, чтобы иметь здоровый сон, необходимо быстро избавиться от бессонницы.

Чтение RSS

Новости

    Где купить рассеиватель для вспышки

    Я люблю работать с качественной техникой, именно поэтому мои фото всегда шикарны, у меня много высокооплачиваемых заказов! Часто покупаю для фотоаппарата всевозможные устройства, пробую, выбираю и

    Где купить чехол на айфон

    Просто обожаю свой телефон. А как можно его не любить, если он мне заменил всё - и навигатор, и камеру, и нетбук, и регистратор, и шагометр, и электронную книгу, и фоторамку. Это уже не говоря об смсках,

    Кондиционер
    Итак, допустим мы решили установить купить кондиционер в Ростове у себя дома (в квартире/частном доме). Однако рынок подобных устройств сегодня настолько широк, что нет возможности осуществить простой

    Производство кранов Киев
    По данным исследований стало известно, что ванная комната – это то место, в котором современный человек может полностью расслабиться и набраться сил. Ванная комната и туалет в каждом доме – это самые

    Где заказать дом из дерева
    Пожалуй, иметь собственный частный дом - это мечта большинства людей. Ведь действительно, собственный дом - это то, что делает человека уже состоявшимся в жизни, что обеспечивает гарантию и уверенность

    Деньги в кредит наличными
    Сегодня в каждом банке есть потребительская программа, порой даже и не одна. Каждая из них рассчитана на разную возрастную категорию и различные финансовые возможности. Но для того, чтобы выбрать самую

    Запчасти т-40
    Растет и ширится процесс внедрения передовых технологий во всех областях областях народного хозяйства, в том числе и в отечественном сельском хозяйстве. В этой связи возникает высокая потребность в специальной

    Бетон с доставкой
    Взять в аренду строительную технику больше выгодно небольшим организациям или частным лицам, которые занимаются ремонтом периодически. Иметь в личном парке всю спецтехнику неоправданно, так как продолжительные

    Каркасные дома своими руками
    Быстровозводимые дома презентабельны тем, что при готовом фундаменте поставить сам дом можно очень стремительно.  Например, постройка каркасного дома своими руками, силами 2-ух человек,  возможна в месяц

    Как написать заявление в жэк на ремонт крыши
    C приходом холодов становятся все более животрепещущими вопросы устранения проблем в жилье. Нередко предпосылкой суровых заморочек в доме может стать протекающая крыша. Кто же несет ответственность за

Популярное

rss